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成都高端婚介-别让坏情绪...绑架你!
发布时间:2018-09-27     作者:成都王老师婚介

成都高端婚介-别让坏情绪...绑架你!

桂帆三十岁时选择了放弃经营十年的婚姻,因为前夫得了一种叫做「外遇成瘾」的病。这些年,她努力让自己快乐,努力让自己过得有品质,也努力让自己忘记。

 
我认识桂帆十六年了,算是她经历婚变、疗伤、复原的整个过程的「目击者」。

 
独自生活的这几年,她选择了自己喜爱的工作;同时,她让自己维持阅读、运动和旅行的习惯;她开心的时候会哈哈大笑,伤心时也不会憋住泪水。我想,她真的很用心地疗愈了自己,虽然偶尔会有低潮,不过,谁没有呢?如果不说,四十几岁的她,看起来像二十八岁。

 
有一天她找我喝下午茶。她说,几一阵子她无意间在脸书上发现了前夫在观光地区开了一间民宿,老板娘是他的新婚妻子,照片中还有一个正在学步的孩子。她让我看了网站,当下那一瞬间,她这几年受到的委屈全涌上心头,所有被错待、被辜负的情节,一幕幕地浮现在眼前,眼泪不受控制地像是水龙头没关好一样直流。

 
她问,「为什么这种人可以过好日子?」

我把面纸盒递给她,抽了几张面纸之后,她深呼吸缓了缓情绪。

 
「你希望他过得不好?」我问。

她皱了皱眉,认真地思索了这个问题。 「偶尔啦,也不是常常。」

 
我继续问,「那你看到网站的时候,是什么心情?」

「有点愤怒吧?」她的脸看起来很泄气,好像自己多年重建的信心又被摧毁了。

 
「你想到什么?」我问她。

「想到他当初再三地外遇,最后竟然连我们一起经营的补习班都不管了,搬去跟外面的狐狸精同居。」桂帆开始有些激动。

 
「你后悔做出离婚的决定吗?」

她坚定地说,「不会,因为当时我濒临崩溃的临界点,觉得自己完全没有存在的价值,我必须离开才能重新来过。」对于自己当初的决定她很清楚理由。

 
我问,「那为什么生气呢?你还想到什么?」

她深呼吸了一口气说,「离婚后他到处说我有精神病诬赖他,还不断地打电话恐吓我,要我把名下的房子过户给他,不然就要到我上班的地方来捣乱。」

 
「所以你当时做了什么选择?」这件事我也听她提过。

桂帆接着说,「直接把房子过户给他,我不想再继续纠缠下去。」

 
「后悔吗?」我问她。

「其实有点。因为如果房子在我名下,我可以狠一点,把它卖了换点现金。」她苦笑。

 
的确,工作那么辛苦,身上有些钱可以省些力气与时间。

「那你打算怎么办?」我问。

「也不能怎么办,是我当时做的选择。」很好,她提到关键字了。

我接着问,「你现在过得好吗?」

 
「不错啊,做着自己喜欢的工作,虽然没有男朋友,但是跟朋友相聚、看电影、阅读、旅行,其实就占满我的时间了,这也是我一直想要的生活。」

「所以,你前夫再婚、开民宿的事,跟你有关吗?」我笑着问她。

听到我的问题她也笑了,是个聪明的女子。

「那我们可以开始享受下午茶了吗?」

我揶揄她,她显得很不好意思。

 
 
在这段对话中,桂帆发现自己把「想要」变成「过度夸张的需要」这件事了。

(有兴趣的人可以参考「还好我们可以练习快乐」一书。)
 
 
首先,「察觉」到自己被「负面情绪」绑架了。

就桂帆的例子来说,她的负面情绪是愤怒、不甘心。

 
其次,「面对」我们「被负面情绪绑架」这件事。

认知到影响我们的不是事物本身,而是我们对事物的看法,也就是我们的心态。外在事件诱发我们的情绪,使我们产生负面想法。

桂帆的负面情绪来自「前夫再婚」这件事,引起桂帆「想要」有个人陪伴的念头,如果不然,就会很孤单悲惨。而且,负面情绪让她把「想要」变成「夸张的需要」,以至于事情的严重度落在「非常糟糕」的评分点上。

 
接下来,厘清自己的思考模式。

情绪是从特定的思想而来,我们必须学习用较有效益的方式来思考,也就是「理性思考」。我们之所以会被诱发出负面情绪,是因为认知上的扭曲,使我们把一切看得太严重,并且预设不幸将会发生。简单来说,「非理性信念」只会导致我们痛苦。

桂帆经过「理性思考」之后,发现「有人陪伴」这件事对她来说并非「绝对需要」,而是「偶尔想要」,而且也不是「非常糟糕」,而是「有一点糟」 。

 
最后,我们要问自己「当我要做这辈子人生中最有价值的事情时,这个问题会带来多大的阻碍?」

桂帆的答案是「几乎不会」。

看吧,理性思考多么有力量。

我们可以让自己老是自怨自艾,也可以成为一个有丰富生命内涵的女人,你永远都可以选择。


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